ストレッチをする意味
（The Meaning of Stretching）
ストレッチは体だけでなく、心にも良い効果をもたらします。
日常生活で硬くなった筋肉を優しく伸ばすことで、血行が良くなり、体が温まり、眠りにつきやすくなります。
まるで止まっていた時間が動き出すかのようです。
柔軟性が高まることで動きが軽やかになり、怪我の予防にも役立ちます。
深呼吸をしながらストレッチをすると、副交感神経が活性化し、精神的な緊張がほぐれ、リラックス効果も得られます。
朝起きた時にストレッチをすると、活力と前向きな気持ちで一日を始めることができます。
夜にストレッチをすると、心身ともにリラックスでき、眠りにつきやすくなります。
これらの両方を毎日の習慣に取り入れるのがおすすめです。
Stretching is beneficial not only for the body, but also for the mind.
Gently stretching muscles that have become stiff from everyday life improves blood circulation, warms the body, and makes it easier to fall asleep.
It's as if time that had been standing still is starting to move again.
Increasing flexibility makes your movements lighter and helps prevent injury.
Stretching while taking deep breaths activates the parasympathetic nervous system, releasing mental tension and providing a relaxing effect.
Stretching when you wake up in the morning can help you start your day with energy and a positive attitude.
Stretching at night relaxes both your body and mind, making it easier to fall asleep.
We recommend incorporating both of these into your daily routine.
「体を整える時間」であり、「自分をいたわる小さな瞑想」だ。
It's a time to get your body in shape and a little meditation to take care of yourself.