体は資本だ Your body is your capital
創作する上で自分を整えることはとても大切だ。
自分はなるべく健康体を意識していて、何かを創造するには体を資本として大切にしなければと思っている。
Keeping yourself in shape is very important when it comes to creating. I try to stay as healthy as possible, and I believe that in order to create something, you need to take care of your body as capital.
ただいま、日本では冬が差し迫っている。
朝も夜もだいぶ寒くなってきて、油断すると風邪をひいてしまうのだ。
風邪をひくと何をするにもやる気が起きないので休むだけになってしまうのだが、これがとても勿体なく感じてしまう。
Winter is fast approaching in Japan.
It's getting quite cold in the mornings and at night, and if you're not careful, you'll catch a cold.
When you catch a cold, you lose all motivation to do anything and just end up resting, which feels really wasteful.
栄養を取る Get nutrition
今は体力、風邪対策としてビタミンCのサプリを毎日とっている。
ビタミンCは「免疫機能の強化:免疫力を高め、風邪の症状を和らげる効果がある」とも言われています。
水溶性なので、こまめに摂取する必要があるみたいだ。
朝、夜と、分けて飲んでいる。
I'm currently taking a vitamin C supplement every day to improve my physical strength and prevent colds.
Vitamin C is said to "strengthen immune function: increase immunity and relieve cold symptoms."
Because it's water-soluble, it seems necessary to take it frequently.
I take it in separate doses, in the morning and at night.
後は、体を整えるために、瞑想をしたり寝る前にストレッチをする。
スクワット、腕立ても週に数回はする。
食事（栄養）・運動（ストレッチ）・睡眠（休息）
健康維持のために必要である。
Other than that, to get my body in shape, I meditate and stretch before bed.
I also do squats and push-ups a few times a week.
Food (nutrition), exercise (stretching), and sleep (rest) are all necessary for maintaining good health.
そう思うようになったのは、日中もぼーっとしてしまうからである。
何が足りないのか、考えたところ、運動もそうだけど多分睡眠の質が悪くなっていると感じだ。
お腹に入ったまま寝ると、消化に体力を奪われてしまい、睡眠中も疲れてしまうみたいだ。
なので、腹八分目がいいのだろう。むしろ夕飯は少なめでもいいのかもしれない。
I started to think this because I find myself feeling drowsy during the day as well.
I thought about what I was lacking, and I feel that it's not just exercise, but also that the quality of my sleep has gotten worse.
If I go to sleep with food in my stomach, digestion takes up my energy, and I end up feeling tired even while I'm sleeping.
So it's probably best to eat only until I'm 80% full. In fact, it might be okay to eat a smaller dinner.
こちらのブログを書いていたら眠気が出てきたので、一旦横になってから活動しよう。
I'm feeling sleepy while writing this blog, so I'll lie down for a while before I get active.