先週までは、冬らしくないような感じだったけど、今日・・こっちは雨が降った。
雨が降ると一気に寒くなる･･｡
バイクで移動しているから、余計に雨風のダメージが来る。
困ったものだ。
体を温かくする方法。と調べるといろいろ出てくるけど、大まか･･温かい物を食べたりショウガやトウガラシなどの香辛料があるものを食べるとぽかぽかする。そんな感じだ。
運動もあるけどできない場合もある。
そんな時は深呼吸がいいとのこと。
やり方は鼻から大きく吸って、口から出す。鼻から出してもいいけど。
4秒吸って、4秒溜めて、8秒かけて吐き出す。
１－１－２のようなリズムがいいみたい。
ちなみにこれを逆にすると、苦しくなる。
要するに過呼吸とか酸欠状態だ･･｡それはダメなのでゆっくり吐き出すことを心がけよう。
これならバイク乗っていてもできるし、どこでもできるよね。
深呼吸はそれだけじゃなくて様々な効果があるからとても便利だ。
瞑想、それを人生に取り入れたほうがいいと思った。